czwartek, 20 września 2012

Jesienny outfit + jak utrzymać szczupłą sylwetkę w jesienne dni :)

Witam! :)

 Na dzisiaj przygotowałam wam jesienny outfit, pokażę jak się ubieram na co dzień do szkoły i na prośbę jednej z czytelniczek krótko opisze jak zadbać o swoją sylwetkę. :)

1.Jesienny Outfit :)


Sweterek- Zara ( 90zł )
Chustka - TALLY WEiJLL (% 19.99zł)
Szorty- H&M ( 60zł )
Zegarek - C&A (19zł)
Zakolanówki- Stradivarius (15zł)
Buty - CCC ( 129zł) 
Torba - House (100zł)
Kurtka- Stradivarius (100zł)













2. Jak zadbać o swoją sylwetkę :)

Hmm.. Zbliża się jesień i zimnee dni.. Nie wiem jak wy, ale ja zawsze jak jest brzydka pogoda włączam sobie filmy biorę słodycze i pochłaniam je kilogramami xd (pisząc tą notke wcinam nutelle.. mniam xd ) Co zrobić żeby nie przybrać na wadze? Należy spalić zbędne kalorie, a na to mamy wiele sposobów:) 

Jeśli chodzi o odchudzanie to oczywiście musimy sobie odmówić słodyczy. Jednak nie wolno się głodzić! Należy jeść często ale w małych ilościach, powinny to być produkty niskokaloryczne. Kiedy się odchudzamy należy pić dużo wody. Jednak samym jedzeniem się nie odchudzimy, aby stracić na wadze trzeba również ćwiczyć! Napisze wam kilka skutecznych sposobów, które sama wypróbowałam. :)


  •  Tradycyjne brzuszki :) 

Ćwiczenie banalnie proste i bardzo znane. Przy naszej diecie to ćwiczenie ujędrni nasz brzuszek i pojawią się mięśnie. To ćwiczenie można wykonywać na wiele sposobów które opisze kiedy indziej w osobnej notce. 


  • Nożyce :)

Bardzo męczące ćwiczenie (przynajmniej dla mnie ). Leżąc na plecach unosimy nogi i  krzyżujemy je na zmianę nie dotykając podłogi jednocześnie napinając brzuch. 


  • Bieganie
Jest to skuteczne i przyjemne ćwiczenie. Nie musimy biegać szybko, to nie wyścigi! Biegniemy swoim tempem, z każdym dniem robimy dłuższe dystanse. Ćwiczenie ujędrnia nogi, pośladki i spala tkankę tłuszczową nawet na brzuchu :) 

Więcej na temat odchudzania i ćwiczeń będzie w osobnym poście. Postaram się go napisać jak najszybciej i umieścić w nim więcej dokładnych opisów i być może pojawią cię zdjęcia jak wykonać poszczególne ćwiczenie ;) 

Chciałam jeszcze przeprosić, że tak długo nie pisałyśmy, ale zaczęła się szkoła i mamy mniej czasu. Postaramy się pisać częściej. 

Pozdrawiam! 
Kasia :)

7 komentarzy:

  1. Fajna notka :) Czekam na więcej postów o zdrowym trybie życia itp.

    OdpowiedzUsuń
  2. Cześć ; )
    Mam problem z biodrami to znaczy jestem szeroka w biodrach i nie podoba mi się to strasznie , macie jakieś sposoby na to jak zrzucić kilka cm . w biodrach ?
    Byłabym wdzięczna za podpowiedź : )

    OdpowiedzUsuń
  3. w trakcie odchudzania nie powinno się pić hektolitrów wody - co z tego, że oszukujemy żołądek jak nic do niego nie wpada i organizm gwałtowanie spowalnia metabolizm bo przyjmuje za mało kalorii. Wystarczy zmienić raz na zawsze nawyki żywieniowe, żadnych cukierków i nutelli, więcej warzyw, ryb, orzechów i RUCHU - ruch jest najważniejszy i najlepszy, potrafi podkręcić spalanie tak, że nawet przy zjedzeniu od czasu do czasu ciastka waga wciąż leci w dół. Warto dopisać, że jeśli chce się schudnąć to dobrze byłoby spróbować ćwiczeń aerobowych, angażujących całe ciało - bieganie, jazda na rowerze, pływanie, fitness. Koniecznie podkreślcie, że ćwiczenia na określone partie ciała służą wyrobieniu mięśni, a nie spaleniu tłuszczu w danym miejscu.

    Blog ciekawy, fajnie piszecie notki. Powodzenia w dalszym prowadzeniu, może być interesująco ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. Hmm zależy czy biodra są szerokie czy po prostu to zbędnych kilka kg:) Zbędne kilogramy da się zrzucić przez ćwiczenia, o których możemy zrobić notkę jeśli chcesz, a jeżeli to kwestia Twojej figury to postaraj się ją pokazać jak najlepiej i podkreślać swojej atuty:) niedoskonałości da się ukryć i o tym notka także będzie:) pozdrawiam:)!
    Ania:*

    OdpowiedzUsuń
  5. Bardzo ciekawe sposoby i świetny outfit. Bardzo Ci pasuje ! :D

    OdpowiedzUsuń
  6. outfit świetny!! w tą kurtke sama bym się chętnie zaopatrzyła :D
    hmm cwiczenia spoko tylko trudno sie do nich zabrać ;D

    OdpowiedzUsuń
  7. www.fitness-badz-piekna.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń